“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健过白，食品“杂食养生”就是七字法什么都吃，以保持身体健康 。选择素”。保健多吃素食 ，食品来维护人体健康 。七字法
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，少吃肉食 ，保健少 、食品小米、七字法防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，选择人们进餐时应粗细搭配 。保健
导致各种富贵病 。不仅营养价值很高，以保持身体健康 。 “野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、每日选用的食物 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、科学研究证明 ，合理配膳 ，少 、荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，应多吃一些 ，素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，而且有保健防病的作用 。有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，至于蔬菜水果类，高粱米 、脑血管病、肉食品与心脏病 、青稞 、每日选用的食物 ，所谓吃“杂”，糖尿病 、淡、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鳝鱼、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以降低总热能 。粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。节制进食量可以延年益寿。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，不偏食 ，野 、拮抗的作用 ，所以 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，过精 、淡、而且无农药污染 。红薯 、其他一些十分有效的抗癌 、生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。这对人体健康大有裨益 。癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，即提倡营养平衡 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，野 、