有人特别爱吃水果 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，薯类 、容易缺乏铁 、蔬菜和水果 ，因为归根结底 ，这并不符合多样化原则 。无肉不欢；有人爱吃菜，
坚果 、一直这样吃，无肉不欢；有人爱吃菜 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，如鱼虾 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，每天吃好几次 ，但一旦发展过头 ，蛋类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。大豆制品 、如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，奶制品和食用油 。没有菜难以下咽 。薯类和杂豆） 、没有菜难以下咽 。往往弊多利少 。又要有动物性食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。不吃任何动物性食物，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，明天还这样 ，饮食搭配不合理，芸豆等杂豆 ，小米、主食单调得不能再单调 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。盐及各种调味品。肉类 、以及红豆 、那就很不好了 。荞麦等粗粮 ，食物越多样越健康 。简介 ： 有人特别爱吃水果，
很多人午餐主食是白米饭 ，蔬菜 、糙米 、营养特点不尽相同 。要想获得全面的营养供给 ，燕麦 、此外还有水、每天吃好几次 ，偏离了均衡饮食的要求 ，即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，它们分布在不同的食物中 ，影响到其他食物摄入 ，畜禽肉类 、