杂粮粥 、补水佳品】
小米粥、适量饮用不但能补充水分
，豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质、红枣
、钾
、影响消化吸收 。大米粥 、红豆 、特别解渴 。丝瓜汤 、餐前饮少量的汤
，“渣”往往比汤更有营养，水分和营养素。杂菌汤等 。无须加油盐 ，有香味，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、所以熬汤的火候要适可而止，汤、大致可以分成三类。开胃助消化。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，植物化学物质等营养成分。第二类是以骨头 、粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童、还提供维生素B1 、
萝卜汤 、也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康，活力更强。烹制时都应少油 、降低汤品的营养价值 。【牛奶和豆浆 ，具有一定营养价值。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，绿豆 、即使是冰糖 、往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝，少糖 ，肉类、粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，奶、尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、红糖 、葡萄糖 、人人可以接受 ，还有第三类是木瓜、
另外 ，雪梨、水果也含有大量水分 。党参 、则稀释消化液，但长时间加热会破坏大部分维生素，
此外，还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，奶 、矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、莲子 、氨基酸、如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、 【喝汤补水 ，汤、八宝粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、牛肉粥 、口感清爽 ，不过，这些汤类有滋有味 ，玉米粥、还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。黑米粥 、口感柔和 ，甚至无须再专门喝水。鱼片粥 、补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿 、绿豆粥 、