专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，徐立然提醒 ，假期结束前一到两天，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜，每天保证充足饮水 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿 ，不少人已经踏上返程。可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒 ，”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
减少油腻和辛辣，国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、把心态放平，要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息，让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，