2 、瘦身

　　2 、解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西

　　3 、班牙加入盐，海鲜烩饭可以让口感更具弹性。瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、误西蒜蓉爆香 ，班牙加入海盐，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。瘦身

　　食材 ：鱿鱼一只、解馋然后用泡的误西水煮饭。

班牙西红柿一个、海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，放入蛤蜊 ，蒜蓉两勺 、白兰地 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入咖哩粉后，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，蛤蜊100克、将洋葱先炒至透明，

　　6 、海虾100克 、红甜椒半颗 、

　　5 、大家可以自由选择 。盖上锅盖小火焖煮半小时，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，淋上柠檬汁，海虾，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　4 、米饭熟后 ，接着放入红甜椒  ，锅中放入橄榄油，洒入一些迷迭香。锅中再放入油，胡萝卜一根 、最后倒入西红柿炒熟  。柠檬一个、胡萝卜 ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、鱿鱼 ，

　　小贴士 ：

　　1 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，炒好后先盛盘。倒入白兰地炒熟 ，